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    3868银河总站:高职高考复习午餐前后适合吃些什么?
    2018-07-06 15:47:43   来源:3868银河总站   评论:0 点击:

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    高职高考复习午餐前后适合吃些什么?
      合理的饮食不止是一日三餐,在正餐之间的饮食也要引起重视,不然错误的饮食习惯可能对我们的健康产生不利的影响。下面,小编就为大家分享午《高职高考复习午餐前后适合吃些什么?》,希望对大家有所帮助。
     
    午餐前,警惕:这几种水果不适合空腹时吃

      1.香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

      2.山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对高考复习同学胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。

      3.柿子:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。
      
     
    午餐后适合吃什么?
      午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微。卫肜野彼岬暮看蟠筇岣,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高高考复习同学工作效率。

      一吃完午饭就开始犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量,让你更有活力,可当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不良反应,要么头疼,要么情绪不稳,容易发怒,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,经常分神,给下午的工作和生活着实添了不少乱。

      另外,高考复习同学不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。
      希望大家能合理安排自己的高考饮食。




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